失眠该怎样避免呢

　　失眠有没有什么比较好的办法是可以避免该疾病的发生的。这也许是现在很多人都不是很清楚的。因为确实失眠给我们带来了太多的烦恼。所以下面这篇文章将会给大家带来一些关于该疾病的避免方面的知识介绍。

　　招数一：良好的作息习惯

　　最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　招数二：营造良好氛围

　　选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　招数三：调理型的食疗法

　　自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　很多人也许还不清楚，很多时候压垮我们的并不是疾病，而是我们对于疾病的无知。所以多了解一些关于这些疾病方面的知识，对我们是存在一定的好处的。如果大家针对该疾病还存在怎样的疑问的话，可以咨询一些我们的在线医生。